Sind Sie niedergeschlagen? Ändern Sie Ihre Ernährung!
Herrscht den ganzen Tag Niedergeschlagenheit über Sie, sind Sie lustlos und ständig müde? Haben Sie sich schon überlegt, ob Sie sich richtig ernähren? Wenn nicht, dann ist es jetzt an der Zeit.
Ich esse schnell etwas, das hört man heutzutage oft, das zeigt, dass wir uns nicht bewusst ernähren. Wer sich nicht überlegt, womit er seinen Körper ernährt, wird schon bald gesundheitliche Probleme bekommen, oder wird lustlos und leidet an Niedergeschlagenheit. Schauen wir uns an, welche Lebensmittel man lieber meiden sollte, und welche dafür in den Speiseplan aufgenommen werden sollten.
Nicht zu empfehlen
Niedergeschlagenheit, Übergewicht, Hormonstörungen, all dies sind Hinweise dafür, dass man Zucker meiden sollte. Dafür gibt es aber auch weitere Gründe, zu viel Zucker kann zu Pilzinfektionen, Bluthochdruck, Diabetes, Unregelmäßigkeiten im Säure-Basen-Haushalt, und auch zu Zahnproblemen führen, aber auch chronische Müdigkeit geht auf die Rechnung von übermäßigem Zuckerkonsum. Tierische Fette sind sehr beliebt, so auch fetthaltige Milchprodukte, diese stehen aber mit zahlreichen schweren Erkrankungen im Zusammenhang. Beispielsweise Herz-Kreislauferkrankungen, Stroke, Darmkrebs, Brustkrebs, Prostatakrebs und aus ständiger Niedergeschlagenheit entwickelnder Depression. Diese Lebensmittel verringern die Effektivität der Verdauung, verursachen Blähungen, Verstopfung, vermindern die Resorption, schädigen die Darmflora und schwächen das Immunsystem. Ungesundes Essen wird auch noch oft mit kohlensäurehaltigen Getränken runtergespült. Diese verursachen nicht nur Blähungen, sondern auch Störungen in den Entgiftungsprozessen des Körpers, sie belasten die Leber und die Nieren, stören den Wasserhaushalt und übersäuern den Organismus
Gesunde Alternativen
Diätetiker empfehlen, Speisen zu essen, die den Dopaminspiegel erhöhen und Niedergeschlagenheit vertreiben. Diese erhöhen den Dopaminspiegel, auch Glückshormon genannt, im Gehirn langfristig, das bringt Freude, löst Stress und hebt die Leistungsfähigkeit. Man sollte tirosynhaltige Lebensmittel, wie Mandeln, Avocado, Nüsse, Sesam, Kürbiskern, Banane, und grünes, rotes und gelbes Gemüse und Obst essen, die erhöhen den Dopaminspiegel. Wenn man Lust auf was Süßes hat, sollte man ein wenig Bitterschokolade essen, sie erhöht den Dopaminspiegel schnell, ist reich an Kalium, Magnesium und Antioxidantien. Ballaststoffreicher, mit Obst angereicherter Haferbrei ist auch eine gute Wahl, er ist eine ausgezeichnete Kohlenhydrat-Quelle, und vitalisiert, erhöht die psychische und physische Leistungsfähigkeit, Pantothensäure und Vitamin B darin beruhigen die Nerven. Große Mengen an Tryptophan enthalten auch Schokolade, Haferflocken, Datteln, Joghurt, Quark, Fisch, Sesam, Sonnenblumenkern, Kürbiskern und Erdnuss, diese wirken auch positiv auf unsere Stimmung. Tryptophan – auch in großen Mengen in der Spirulina Alge zu finden- hilft gegen Schlafstörungen, Stress, reguliert den Appetit und verbessert die Stimmung.
Niedergeschlagenheit
Fühlen Sie sich oft niedergeschlagen? Wenn Sie etwas dagegen unternehmen wollen, dann suchen Sie sich Ihre Speisen sorgfältig aus, und befolgen Sie unsere Ratschläge!
