Zu wenig Schlaf kann Hunger verursachen
Haben Sie ständig Hunger und überlegen, was Sie naschen könnten? Einige schlechte Gewohnheiten und auch unsere Lebensweise können zu ständigem Hunger führen.
Essen Sie ergiebig, fühlen sich aber trotzdem immer hungrig? In diesem Fall steckt ganz sicher nicht der Mangel an Kalorien hinter dem ständigen Hunger. Wenn man ständig Hunger hat und kein Sättigungsgefühl, hat das oft seelische Ursachen.
Wenig Flüssigkeit
Flüssigkeitszufuhr beeinflusst die Leistungsfähigkeit, und wirkt sich auch auf die Entgiftungsprozesse und auf das Hungergefühl aus. Es kommt oft vor, dass man denkt, man hat Hunger, und eigentlich mangelt es unserem Körper nur an Flüssigkeit. Deshalb sollte man, wenn man kurz nach dem Mittagessen unbedingt naschen möchte, 1-2 Gläser Wasser trinken, dann geht auch der Hunger vorbei.
Zu viel Kohlenhydrate
Vielen kommt der ständige Hunger auf Süßes bekannt vor, man möchte eigentlich nur ein Stück Schokolade essen, aber dann ist eine ganze Tafel weg. Speisen mit viel Zucker und Mehl erhöhen den Blutzuckerspiegel sehr schnell, aber er sinkt auch sofort wieder, und man fühlt sich hungrig. Deshalb sollte man Süßes, Gebäck und dick machendes Obst lieber meiden, stattdessen sind faserstoffreiche Speisen zu empfehlen. Haferflocken haben einen niedrigen glykämischen Index, so schießt nach dem Essen der Blutzuckerspiegel nicht plötzlich in die Höhe, und sie machen auch länger satt. Man kann Haferflocken auch als Über-Nacht-Haferbrei zubereiten, und mit Superlebensmitteln wie Acaibeere und Chiasamen verfeinern.
Zu viel Stress
Wenn man immer nervös ist, versucht sich der Körper durch Essen zu beruhigen, man verspürt Hunger und ist müde. Stress kann also auch der Grund sein, warum viele zu Süßigkeiten und Chips, also zu Kohlenhydrate greifen. Man kann viel gegen den ständigen Hunger tun, wenn man eine Methode zur Entspannung erlernt.
Zu wenig Schlaf
Ausreichend Schlaf ist ebenso wie die Flüssigkeitszufuhr unentbehrlich für den Organismus, es kann aber auch helfen, Gewichtszunahme zu vermeiden. Ein gesunder Erwachsene benötigt täglich etwa 7-8 Stunden Schlaf, wenn man zu wenig schläft, kann man sehr schnell zunehmen. Wenn man nämlich ständig müde ist, verlangt der Organismus nach Energie, und man bekommt Lust auf fettige, schwer verdauliche, süße Speisen, um den Hunger zu stillen. Man sollte deshalb immer genug schlafen, weil Schlafmangel auch Hunger verursachen kann.
