3 Grundlagen eines Krebs vorbeugenden Speiseplans
Krebserkrankungen können in jeder Altersgruppe auftreten, aber man kann viel für die Vorbeugung von Krebs tun. Durch gesunde Ernährung kann man das Risiko für Krebserkrankungen deutlich senken. Unsere folgenden Tipps können dabei helfen, Ihre Gesundheit zu bewahren.
Weniger Salz und Zucker verzehren
Verzichten Sie auf halbfertige und fertige Lebensmitten, da diese viel künstliche Zusätze, Toxine, Zucker, Salz und gesättigte Fettsäuren enthalten. Nehmen Sie eher an Fasern reiche Lebensmittel, mindestens 30 g Fasern pro Tag, frisches Obst- und Gemüse zu sich. Fügen Sie Avocado, Walnuss zu Ihrem Speiseplan hinzu, da diese den Organismus mit gesunden ungesättigten Fettsäuren versorgen. Daneben vermeiden Sie süße Fruchtsäfte und trinken Sie eher Kräutertees, Mixgetränke, Smoothies und Rote-Bete-Saft.
Weniger Fleisch und mehr Gemüse
Übertreiben Sie nicht den Fleischverzehr, maximal 500 g Fleisch pro Woche ist die richtige Menge. Man muss außerdem Geflügel zu sich nehmen und bei der Zubereitung Kochen bevorzugen und Fleische nur in Maßen würzen. Es wird ferner empfohlen, viele Gemüsesorten zu verzehren, vor allem Supergemüsesorten wie Broccoli, Karotten, Hülsenfrüchte, Knoblauch und Zwiebeln, da sie reich an Antioxidantien sind und das Immunsystem stärken. Von den Obstsorten empfehlen wir freie Radikale bindende Beeren, Weintrauben, Kirschen, Äpfel, Granatapfel und Aprikosen. Grüner Tee hat auch wohltuende Wirkungen auf die Gesundheit.
Entgiftung
Wenn man ein gesundes Leben führen will, sind gesunde Ernährung und Körperbewegungen allein nicht genügend. Die Entgiftung des Organismus spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Krebserkrankungen. Durch den Verzehr entgiftender Obst- und Gemüsesorten kann man den Darmtrakt von abgelagerten Schlacken und Toxinen befreien. Es ist aber wichtig, eine zuverlässige Entgiftungskur zu wählen.
Quelle:
https://www.webmd.com/cancer/features/seven-easy-to-find-foods-that-may-help-fight-cancer
