Was Sie gegen die Bauchschmerzen zu Weihnachten tun können!
Zu Weihnachten sitzt die ganze Familie zusammen, leckere Gerichte und Getränke stehen auf dem festlich gedeckten Tisch, aber wenn die Augen größer als der Mund sind und wir der Versuchung nicht widerstehen, dann führt es leicht zu Verdauungsstörungen.
In den Festtagen neigen wir eher dazu, die Zeichen des Magens außer Acht zu lassen, wir probieren alles, essen Süßes und Salziges durcheinander, und so ist es kein Wunder, wenn auch die weihnachtlichen Bauchschmerzen nicht um uns einen großen Bogen machen. Wenn Sie die Bauchschmerzen nicht unter den Feiertagsaktivitäten wissen möchten, dann lesen Sie die folgenden Tipps!
Essen Sie ballaststoffreiche Gerichte!
Die fetten, scharfen, würzigen Gerichte, die vielen Süßigkeiten und das Naschen belasten unser Verdauungssystem enorm. Das Weihnachtsmenü besteht nicht gerade aus ballaststoffreichen, supergesunden Gerichten, so können nach 1-2 Tagen Bauchschmerzen, Verstopfung und Verdauungsstörungen auftreten. Es ist auch nicht egal, was wir zu den einzelnen Gerichten trinken: Alkohol und die mit künstlichen Zusatzstoffen, Farbstoffen und Geschmackverstärkern vollgepumpten Getränke mit Kohlensäure verschlechtern die Lage nur noch. Nach den magenbelastenden Gängen trinken wir lieber Zitronenwasser oder Ingwertee, die nicht nur viel Vitamin C enthalten und unser Immunsystem unterstützen, sondern auch die Verdauung erleichtern. Wenn es möglich ist, bewegen wir uns nach dem festlichen Mittag- oder Abendessen ein wenig, und schieben wir einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft dazwischen!
Vermeiden Sie das Überessen!
Das Weihnachtsmenü besteht nicht nur aus anderen Speisen als denen, die wir sonst gewöhnt sind, sondern auch die Portionen sind größer. Der Anblick und der Duft der vielen gaumenfreundlichen Gerichte spornt uns an, noch mehr zu essen als es tatsächlich gesund und notwendig wäre, so überessen wir uns leicht. Die Folgen sind für die meisten von uns bekannt: Blähungen, Magenschmerzen, Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung, Brechreiz. Erleichtern wir die Arbeit für die Leber und den Magen! Trinken wir vor den Mahlzeiten 1-2 Gläser Wasser ohne Kohlensäure und wählen wir einen kleineren Teller, so ist die Chance größer, dass wir eine entsprechende Portion auf unseren Teller tun.
Lassen Sie Ihren Magen sich ausruhen!
Nach Weihnachten sollten Sie Ihr Verdauungssystem schonen. Nicht nur wir, auch unser Darmtrakt und unsere Leber brauchen Erholung: Lassen Sie Ihren Magen 2-3 Tage lang ausruhen und führen Sie eine Entgiftung zuhause durch! Kraut, Spinat, Gurke, Rote Bete und Zitronenwasser mit Ingwer werden Ihnen in dieser Zeit des Jahres helfen, aber alkoholische Getränke sollten Sie eher meiden! Anstelle Salonzucker und Naschsachen bevorzugen wir naturbelassene Erdnüsse und Walnüsse, die unser Nervensystem unterstützen und verzehren wir frisches Obst, damit die Bauchschmerzen um uns einen großen Bogen machen!
