Vitaminmangel und Gewichtsreduktion - Wie kann man Fettverbrennung fördern?
Bestimmte Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Fettverbrennung und ihr Mangel kann die Gewichtsreduktion verhindern. Wenn man Erfolg beim Abnahmekur haben will, ist es ratsam, diese Vitamine zu uns zu nehmen.
Vitamine und Fettverbrennung
Wenn man eine Abnahmekur macht und trotzdem kein Kilo abnehmen kann, ist es möglich, dass es auf Vitaminmangel zurückgeführt werden kann. Es kann vorkommen, wenn man nicht genug Vitamine zu sich nimmt, z. B. bei einem Flüssigkeitsfasten. Oder wenn die Aufnahme der Vitamine verhindert wird, was in den meisten Fällen von angesammelten Toxinen und Schlacken im Darmtrakt herbeiführt wird. Diese Stoffe verlangsamen, oder verhindern sogar völlig die Aufnahme von Vitaminen und dadurch auch die Gewichtabnahme. Daher wird empfohlen, eine gründliche Entgiftungs- und Darmreinigungsprogramm durchzuführen.
Wie soll man Vitamine ersetzen?
Forscher der Universität Minnesota haben die Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Übergewicht nachgewiesen. Eine erhöhte Dosis von Vitamin D kann die Gewichtsreduktion fördern, die es die Produktion des Hormons Leptin stimuliert, welches Sättigungsgefühl verursacht und dadurch den Appetit reduziert. Außerdem spielt Vitamin D auch beim Zuckerstoffwechsel eine wichtige Rolle. Bei einem Vitamin-D-Mangel kann Zucker nicht richtig abgebaut werden, was zu Fettablagerungen führt.
20 Prozent des Vitamin D kann man durch die Nahrung zu sich nehmen und die Reste durch Sonnenschein.
Die beste Vitamin-D-Quellen sind: Eier, Milchprodukte, Fisch (vor allem Hering, Lachs, Kaviar, Schwertfisch und Zingel). Für Vegetarier wird der Verzehr von Pilzen, Trockenobst und grünen Gemüsesorten empfohlen.
Ein weiteres Vitamin, dessen Mangel die Gewichtsreduktion verhindert, ist Vitamin B.
Vitamin B spielt eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten und beugt dadurch Fettablagerungen vor. Die wichtigsten Vitamin-B-Quellen sind Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen, Kartoffeln, Bananen, Hühnerleber, Geflügelfleisch und Käse.
Antioxidantien
Laut Forschungsergebnissen der Yale School of Medicine können Antioxidantien den für Sättigungsgefühl verantwortlichen Bereich des Gehirns beeinflussen. Daher kann die erhöhte Einnahme von Antioxidantien bei der Gewichtsreduktion helfen. Das beste Antioxidans ist Vitamin C, es ist aber wichtig zu wissen, dass man es gleich nach den Mahlzeiten zu sich nehmen soll. Die besten Vitamin-C-Quellen sind: Obst- und Gemüsesorten, wie Spinat, Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Zitronensaft und Paprika.
Wichtig!
Vitamin B1, B2, B5 und C sind wärmeempfindlich!
Quellen:
http://sunlightenment.com/university-of-minnesota-vitamin-d-and-weight-loss/
https://www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080730140720.htm
