Schnellere Fettverbrennung mithilfe von Ballaststoffen
Für Fettverbrennung braucht der Organismus Ballaststoffe. Bei einer Diät, oder Abnahmekur spielen Ballaststoffe eine sehr wichtige Rolle bei der Fettverbrennung, da sie die Verdauung fördern, die Darmbewegungen stimulieren und den Metabolismus anregen.
Vorbeugung von Krankheiten mit Ballaststoffen
Ballaststoffe sind unentbehrlich für die Gesundheit des Organismus, sie bewahren das Herz, wirken wohltuend auf den Magen und wenn man sich ballaststoffreich ernährt, kann das Risiko für Diabetes sinken. Daneben entfalten Ballaststoffe ihre gesundheitsfördernden Wirkungen auch auf den Darmtrakt. Sie helfen bei der Entfernung von abgelagerten Schlacken und Toxinen aus den Dickdarm, welche schädlichen Stoffe Verstopfung, Verdauungsstörungen, Durchfall und Blähungen verursachen können. Wenn man regelmäßig Ballaststoffe zu sich nimmt, kann so auch Hämorrhoiden vorgebeugt werden.
Der moderne Speiseplan enthält wenig oder überhaupt keine Diätfaserstoffe. Diejenigen, die behaupten, sich gesund zu ernähren, erreichen oft nicht das Niveau der empfohlenen täglichen Ballaststoffeinnahme. Laut der Harvard Schule für Sanitätswesen sind die Ballaststoffe wichtige Bestandteile der gesunden Ernährung, und für Erwachsene wird empfohlen, täglich mindestens 20-35 Gramm an Diätfaserstoffen zu sich zu nehmen.
Gewichtsreduktion und Fettverbrennung mit Ballaststoffen
Ballaststoffe erhöhen die Darmbewegung und dadurch vermindern sich Verstopfungen. Der Appetit wird auch vermindert und die bessere Absorption hilft, Gewicht zu verlieren. Es ist ratsam, viel Obst- und Gemüse zu uns zu nehmen, vor allem Kohlrabi, Stangensellerie, Karotte und Apfel können viel bei der Gewichtsabnahme helfen.
Die empfohlene Tagesmenge von Ballaststoffen ist 18 g, welche man durch den Verzehr von Vollkornprodukten, Obst- und Gemüse oder ballaststoffreichen Nahrungsergänzungsmitteln decken kann.
Quelle:
https://www.webmd.com/diet/features/6-foods-and-tips-for-more-fiber
