Die häufigsten Irrglauben über Diäten!
Haben Sie auch schon den Rat bekommen, dass Sie essen können, wozu Sie Lust haben, wenn Sie genug Sport treiben? Oder dass Sie ruhig Schokolade essen können, davon wird man sowieso nicht dick? Genau solche und ähnliche Irrglauben über Diäten möchten wir jetzt aufklären.
Das Problem mit den Irrglauben über Diäten ist, dass sie sich sehr schnell rumsprechen. Viele begehen deshalb den gleichen Fehler, und wundern sich dann, warum sie kein Gramm abnehmen. Diese Misserfolge müssen nicht sein. Dazu muss man jedoch einige grundlegende Fakten kennen.
Mit Light-Produkten kann man sich sattessen
Das Wort Light klingt verführerisch für jemanden, der abnehmen möchte. Aber ob zuckerfreie oder fettarme Produkte, man sollte mit ihnen vorsichtig sein. In Light Milchprodukten ist vielleicht weniger Fett, dafür aber mehr Zucker, in zuckerfreie Süßigkeiten wird oft mehr Fett zugefügt.
Obst kann man getrost essen, davon wird man nicht dick
Fakt ist, dass Obst viel Antioxidantien, Vitamine, Faserstoffe und andere wertvolle Nährstoffe enthält, aber manche Obstsorten enthalten sehr viel Fruchtzucker. Das macht zum einen dick, zum anderen erhöht er den Blutzuckerspiegel. Banane, Kirsche, Traube, Mango, Papaya, Pflaume, Birne und Ananas sind bei einer Diät nicht gerade die besten Freunde.
Honig kann Zucker ersetzen
Dies ist auch ein weit verbreiteter Irrtum, der sich nur schwer aufklären lässt. Honig ist natürlich, was die Inhaltsstoffe betrifft, bei weitem besser, als Zucker, enthält aber fast genauso viel Kalorien. Honig in ein Light Naturjoghurt zu mischen ist wie Öl ins Feuer gießen.
Frühstücksflocken und Müsli helfen beim Abnehmen
Man hört oft, dass man morgens Getreideflocken essen soll, weil sie wegen ihres Faserstoffgehaltes satt machen. Das stimmt zum Teil auch. Eine halbe Tasse Haferflocken oder Roggenflocken kann man essen, aber Puffreis, Schokoladenflocken, Corn Flakes mit Zimt sind nicht zu empfehlen. Sie enthalten Zucker, gehärtete Öle, Farbstoffe und Konservierungsstoffe. Es ist traurig, dass viele Eltern ihren Kindern so was zum Frühstück geben.
Wer sich mehr bewegt, kann auch mehr essen
Die Kalorien durch Bewegung zu verlieren ist viel schwerer, als die meisten denken. Es reicht nur eine Scheibe Vollkornbrot mehr zu essen, als nötig, schon hat man 80 Kalorien zu viel verzehrt, zu deren Verbrennung bedarf es eine Stunde Staubsaugen oder ein 30 minütiger Spaziergang. Das ist gar nicht so einfach, oder?
Hungern hilft überflüssige Pfunde loszuwerden
Gehören Sie auch zu denen, die langfristige Diäten nicht durchhalten, und lieber hungern? Das ist falsch! Wenn man hungert, verlangsamt sich die Verdauung, der Organismus funktioniert in Sparmodus, das Abnehmen geht nur sehr langsam voran. Diese Methode führt zu nichts, nach der Hungerkur kehren die abgenommenen Pfunde schnell wieder zurück.
Diät hin oder her, es gibt nichts besseres zum Erreichen und Behalten des Idealgewichts, als eine gesunde Lebensweise.
