Stärkung des Verdauungstraktes: Entgiftung und Probiotika
Viele von uns leiden während der Festzeit unter Bauchschmerzen, Blähungen, Sodbrennen und weiteren Verdauungsstörungen. Diese Probleme können oft auf übermäßiges Essen und den Verzehr fetter Speisen zurückgeführt werden. Wenn wir auf die Festgerichte nicht verzichten möchten, ist es ratsam, den Verdauungstrakt zu stärken und dadurch unangenehmen Beschwerden vorzubeugen.
Darmreinigung und Entgiftung
Erster Schritt der Stärkung des Verdauungstraktes ist eine Darmreinigung und dann die Entgiftung des Organismus. Nehmen wir viel Obst- und Gemüsesorten und damit auch Faserstoffe zu uns, da sie die abgelagerten Schlacken aus dem Darmtrakt entfernen und dadurch die Aufnahmefähigkeit für Vitamine und Mineralien verbessern, überdies stoppen sie auch chronische Verstopfung und Durchfall. Der Verzehr von Flohsamenschalen, Bohnen und Chiasamen wird besonders empfohlen, da sie sowohl wasserlösliche, als auch nicht wasserlösliche Faserstoffe enthalten. Man soll aber darauf achten, dass manche Gemüsesorten wie z. B. Hülsenfrüchte Blähungen verursachen können. Damit man ein Ergebnis schneller erreichen kann, wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel in Premiumqualität in Anspruch zu nehmen. Mithilfe einer 10-tägigen Kur kann man großen Erfolg haben. Neben der Stärkung des Verdauungstraktes, denken wir auch an die Entgiftung der Leber, der Nieren und des lymphatischen Systems.
Tägliche Körperbewegung
Regelmäßige Körperbewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Verdauungstraktes. Joggen, Laufen, Spaziergang und Übungen für mindestens 30 Minuten pro Tag fördern die Darmbewegung, die Peristaltik und kurbeln den Metabolismus an.
Probiotika
Die im Darmtrakt befindliche Darmflora spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung. Die wohltuenden Bakterien der Darmflora fördern die Verdauung, den Abbau der Nahrung und die Aufnahme der Nährstoffe, ferner auch bei der Produktion der Verdauungsenzyme. Daher ist es hochwichtig, eine gesunde Darmflora aufzubauen, oder sie wiederherzustellen, was man am einfachsten mithilfe von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln tun kann. Außerdem gibt es auch Lebensmittel, welche wohltuende Wirkungen auf die Darmflora haben, diese sind z. B. Joghurt und Sauerkraut.
Und noch etwas: Es ist sehr wichtig, immer langsam zu essen, die Nahrung gründlich zu kauen und auf einmal nicht zu viel zu verzehren, da es dazu führt, dass man sich überisst.
