Schützen Sie Ihren Magen!
Wenn Sie regelmäßig unter Völlegefühl, Blähungen oder Verstopfung leiden, ist es ratsam Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern.
Lassen wir uns genug Zeit für die Mahlzeiten!
Vermeiden wir zu schnelles Essen und andere Tätigkeiten während dem Essen wie B. Lesen, Telefonieren und Fernsehen. Es ist sehr wichtig die Lebensmittel gründlich zu kauen, so können wir Magenschmerzen vorbeugen.
Essen wir mehrmals, aber kleinere Portionen!
Es ist ratsam, täglich 5-6 kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. So können wir den Blutzuckerwert stabilisieren, die Belastung des Darmtraktes vermeiden, was besonders bei Reizdarmsyndrom sehr wichtig ist. Außer der Menge der Lebensmittel achten wir auch auf ihre Temperatur. Vermeiden wir zu kalte und zu warme Gerichte und Lebensmittel.
Machen wir eine Liste über verbotene Lebensmittel!
Zu viel Salz, Gewürze und zu scharfe Gerichte belasten unseren Darmtrakt. Seien wir auch vorsichtig mit Senf und Essig, da sie Sodbrennen verursachen können. Fettreiche Gerichte, Backwaren und Teigwaren aus Weißmehl sollten auch vermieden werden. Außerdem können auch Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke zu Darmproblemen führen.
